przed czy po

witam tak jak w temacie zakupiłem białko i właśnie nie wiem jak go najlepiej stosować po treningu przed? wiem, że 3razy dziennie, ale, w jakich porach najlepiej, wiem czytałem na innych tematach że najlepiej brać białko wtedy gdy w posiłku jest go mało no ale ja nie wiem czy jest w moim posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego [...]

[...] na suwnicy 7 - hack przysiady 8 - wyciskanie na klatkę na ławce poziomej (!) 9 - przysiady ze sztangą To 8 może zdziwić ale było ono po to, żeby troche dac odpoczac nogom przed ostatnimi przysiadami, głowa inaczej odebrała bodźce - nagle nie nogi a inna partia miesniowa była trenowana - i wtedy przysiady robiło się naprawdę niezłym ciężarem [...]

Witam. Zaczynam trening na rzezbe.I mam jedno pytanie a mianowicie czy w dni treningowe na silowni (typowe HST) jesc wiecej weglowodanow przed i po niz w dni nie treningowe gdy wykonuje w godzinach 20-22 interwaly czy tyle samo ?Oczywiscie 2godziny przed interwalami sa weglowodany po BCAA i bialko.

[...] samoobrony nie jestem, z jednym "ale",wiele zależy co jest zawarte w panelu szkoleniowym,bo same techniki walki nigdy mnie nie przekonają,podobnie jak o skuteczna obrona przed nożem(trzymanym przez człowieka).Co do ofert kursów,szkoleń,stażów związanych z bezpieczeństwem osobistym,walką różnymi przyrządami,strzelaniem z czystym sumieniem [...]

Orzeuek90 - spójrz na to z drugiej strony. Wiele ofiar po stronie kobiet byłaby w stanie ochronić się przed facetem, którzy znęcają się nad nimi w domu. Nie robią tego, gdyż się boją konsekwencji, cierpią w milczeniu. Warto zwrócić uwagę na fakt, że często sprawcy gwałtów czy bokserzy domowi szukają zwyczajnie ofiary, często zależnej od siebie, po [...]

[...] sie dawać jakies warzywko pomidor/ogórek/papryka 14-15 obiad mamy:) ziemniaki/ryż mięsko jakieś ; rybka/schab/udko/albo omlet z jajek i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke piersi z kurczaka 100g warzywa na patelnie/surówka po treningu 22-23;00 banan jak mam a potem ryż/ziemniaki [...]

dzieki:), a jeszcze jedno czy lepiej jest zrobic tak ze posilek przed treningowy i po treningowy wegle i bialko, czy lepiej przed treningiem bez wegli a dwa nastepne zaladowac wegle. Na moje oko lepiej w pierwszej opcji bo chyba przed treningiem srednio jest dac tluszcze? domer jak wkleje diete ocenisz? i jeszcze pytanie: obliczylem kcal na mase [...]

siemka panowie co myslicie przed tr s.a.w + 5g amin prostych a w trakcie treningu stack kreatynowy(mixkreatyn+aakg+glicerol)+vitargo a po tr 50g bialka? czy te krete lepiej po tr z vitargo a pozniej bialko? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-03 11:13:30 5g saw+ aminy + stak daj przed tr podczas popijaj vitargo a po tr bialko

[...] jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie mięśni brzucha - leząc na podłodze na plecach z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 10x na stronę Ćwiczenia mięśni brzucha - pozycja wyjściowa leząc na [...]

carbo po treningu, bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po wysiłku gainer: kiedy brakuje Ci kalorii (jako uzupełnienie posiłku / diety) czy też zamiast carbo po treningu (lepsza opcja) kreatyna codziennie, w tym - okołowysiłkowo Jesli chodzi o rozpisywanie się na temat poszczególnych suplementów to wybacz, ale dobrze byłoby gdybyś użył opcji search [...]

[...] Bok? góra dół? Niby cały miesien jest od tego ale ja widac mam cos nie tak :( Zmieniony przez - lowix w dniu 2012-04-02 16:35:51 po prostu zrosty ci sie robia. masuj 2 minuty przed, 5 minut po kazdym wbiciu. do tego arcalen smaruj pare razy dziennie (w aptece bez recepty). wbijaj wolno przejdzie przez stwardnienie moze tylko z lekkim bolem.

[...] wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z ryżem,a później jeść to co bym jadł zazwyczaj rano ? We wtorki i czwartki [...]

siemka panowie co myslicie przed tr s.a.w + 5g amin prostych a w trakcie treningu stack kreatynowy(mixkreatyn+aakg+glicerol)+vitargo a po tr 50g bialka? czy te krete lepiej po tr z vitargo a pozniej bialko? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-03 11:13:30

Proszę potwierdzić, czy podsumowujac tak bedzie ok: ->15 minut przed sniadaniem: (tylko W dni treningowe 4 kapsułki kreatyny) ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->Bcaa przed treningiem ->od razu po treningu samo carbo + (30g) białka ->15 minut pozniej 4 kapsulki kreatyny (w dni treningowe i [...]

Wczoraj zapomniałem zarzucić kreatyny przed snem (4 tabletek), bo wróciłem z pracy tak zmęczony, że udało mi się pamiętać tylko o prysznicu. Tę wczorajszą dawkę olać z mocnym postanowieniem poprawy, czy rozłożyć z dzisiejszą? (biorę 3 x dziennie po 4szt DT, 2x dziennie po 4szt DNT)

Wojciech Szczęsny dla Weszło: - Lubię hejterów, są dla mnie motywacją Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. [...]

[...] takie szkolenia dla kobiet od około 9 lat i co zaobserwowałem: kobiecie nie jest potrzebna umiejętność uderzania prostym, kopniecie na wysokość głowy czy barku, obrona przed nożem i jeszcze wiele innych wydziwień jakie proponują szkolenia sztuk walki Czego uczę na zajęciach ? Uczę przeżycia takiego ataku na bazie podstawowych odruchów [...]

Jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). Natomiast bezpośrednio po treningu BCAA i CARBO, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Zakupiłem OLIMP MEGA CAPS i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy, po którym odstawię kreatyne na jakiś miesiąc. Wiem, że pytań było dużo, [...]

[...] zaczołem od stycznia tak cały czas na sucho od stycznia tez zaczołem chodzić na king-boxing jakie teraz mam dokupic odrzywki by przyrosła mi siła i sucha masa miesniowa oraz spalic tuszcz a i jeszcze czy biore dobrze BCAA pisało że raz dzienie trzy tabletki przed treningiem wiec biore tylko w dni treningowe czy w nie treningowe tez brac??

Witam, 19 lat 82 kg waze 182 wzrostu lapa 38.5 ogolnie zalany nie jestem dobry bf , talia 84.. jestem teraz na cyklu: Sus 250e4d deka e7d 300mg I tutaj zaczyna sie problem, nie rozmie pewnej rzeczy jestem na cyklu MIESIAC gdzies do 2 tygodnia zrobilem 3-4kg taka wage jaka trzymie teraz, poniewaz teraz waze 82 a wczesniej 78, a w lapie na start [...]